Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và tinh thần của chúng ta, đặc biệt với trẻ nhỏ. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp tinh thần con luôn phấn khởi, hoạt bát đặc biệt tăng trưởng thể chất tốt hơn.
Khi bé không ngủ đủ giấc, trẻ sẽ luôn ngủ gà ngủ gật, khóc, cáu và không chơi đùa.
Lợi ích khi trẻ sơ sinh ngủ đủ giấc
Ở giai đoạn sơ sinh giấc ngủ xuyên suốt và đủ rất có lợi cho bé. Thường các bé mới sinh thường ngủ nhiều hơn, giờ ngủ sẽ giảm dần theo các tháng của con. Khi ngủ đủ giấc bé có nhiều năng lượng vận động hơn cho một ngày, hành vi và cảm xúc tích cực hơn, bên cạnh đó việc ngủ đủ giấc còn giúp bé phát triển về trí não, hệ cơ xương khớp khi trưởng thành.
Thế nào là ngủ đủ giấc, đủ giờ mỗi ngày?
Từ 0-2 tuổi, các bé hầu như ngủ nhiều hơn thức. Tuy nhiên, mỗi trẻ lại có một nhu cầu ngủ các nhau.
Nhiều ba mẹ thường thắc mắc liệu bé ngủ nhiều vậy có tốt không? Và việc bé ngủ quá ít thì ảnh hưởng như thế nào. Nếu bé ngủ nhiều trong giai đoạn được khuyến cáo thì rất tốt cho bé và ngược lại. Vì vậy, việc nhận biết và đáp ứng với nhu cầu của từng trẻ, đồng thời điều chỉnh lại thói quen ngủ tốt và khỏe mạnh ở trẻ là một điều quan trọng mà bố mẹ nên học hỏi, để không phải lo lắng về việc con có ngủ đủ hay không, cách giúp con có giấc ngủ tốt?
Physiolac đưa ra bảng thời gian ngủ trung bình của trẻ trong một ngày theo giai đoạn dưới đây, ba mẹ có thể tham khảo:
Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, trẻ thường không thể thức nhiều hơn 2 giờ mỗi lần. Nếu thức quá thời gian này, trẻ có thể quá mệt, cáu gắt và khó đi vào giấc ngủ hơn. Do đó, mẹ hãy tham khảo một số dấu hiệu nhận biết trẻ đang buồn ngủ để kịp thời đáp ứng nhu cầu ngủ của trẻ như thấy trẻ lấy tay dụi mắt, dụi tai, ngáp, nhìn “xa xăm”, không còn hứng thú với mọi thứ xung quanh; trẻ có thể quấy khóc, làm nũng hoặc trở lên im lặng…
Tạo thói quen tốt cho giấc ngủ của trẻ
Trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày và đêm, chưa ý thức được giờ giấc. Vì thế mà có những trẻ thức đêm, ngủ ngày có thể gây xáo trộn sinh hoạt của mọi người trong gia đình. Trong tháng đầu tiên, rất khó để mẹ có thể thay đổi thói quen này của trẻ. Nhưng mẹ có thể thay đổi dần dần thói quen ngủ của bé bằng cách giúp trẻ phân biệt sự khác nhau giữa ngày và đêm:
* Vào ban ngày khi trẻ thức, mẹ hãy:
Tạo không gian phòng ngủ thoáng đãng, sáng sủa, làm vệ sinh, thay đồ cho trẻ, giúp trẻ hiểu rằng đang bắt đầu ngày mới
Để trẻ nghe được âm thanh của cuộc sống bên ngoài: tiếng tivi, tiếng mọi người nói chuyện, tiếng nhạc…
Trò chuyện, chơi đùa, tương tác nhiều với trẻ
* Vào ban đêm:
Cho trẻ lên giường vào giờ cố định mỗi ngày
Tránh nói chuyện, tương tác nhiều với trẻ khi cho trẻ bú
Giảm ánh sáng trong phòng ngủ, tạo không gian yên tĩnh
Ôm ấp, vỗ về trẻ, hát nhỏ cho trẻ nghe những bài hát ru êm dịu
Luyện cho trẻ thói quen tự ngủ: Khi trẻ được khoảng 6-8 tuần tuổi, mẹ có thể bắt đầu cho trẻ tự mình đu ngủ bằng cách đặt trẻ xuống giường mỗi khi trẻ buồn ngủ nhưng vẫn còn đang thức.
Để trẻ đi vào giấc ngủ dễ hơn thì mẹ hãy lắp lại chu trình ăn, ngủ, chơi của trẻ theo trình tự giống nhau mỗi ngày. Mỗi chu trình nhất quán như vậy sẽ giúp trẻ thiết lập được giấc ngủ của mình.
Giữ an toàn cho trẻ khi ngủ
Để trẻ tự lập trong giấc ngủ những ba mẹ cũng cần lưu ý để theo dõi và giữ an toàn cho trẻ khi ngủ. Các chuyên gia khuyên mẹ nên đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ. Việc nằm sấp khi ngủ có nguy cơ gây tắc nghẽ đường thở, gây đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đồng thời, mẹ nên cẩn thận với những đồ vật được đặt trong nôi hoặc trên giường gần nơi trẻ ngủ (thú nhồi bông, chăn bông, gối ôm, gối chặn…) bởi chúng đều có thể làm cản trở đường thở của trẻ.
Đệm ngủ của trẻ cần có độ phẳng, không quá mềm lún, vừa vặn với nôi để tránh nguy cơ trẻ lọt vào khe hở.
Không mặc quá nhiều lớp hay ủ ấm trẻ quá mức. Vì nếu cơ thể trẻ quá nóng có thể gia tăng nguy cơ đột tử sơ sinh.
Ngoài ra, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, con không bị đầy hơi, đau bụng, táo bón, đủ Vitamin D, canxi… cũng giúp con ngủ được sâu giấc, không bị trằn trọc, quấy khóc ban đêm. Vì vậy cha mẹ tham khảo để bổ sung các chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý nguồn dinh dưỡng – sữa công thức cho trẻ đầy đủ và phù hợp.
Giấc ngủ của bé rất quan trọng vì vậy, ba mẹ lưu ý và giúp con thích nghi khi vừa chào đời và con có thói quen ăn, ngủ thật khoa học để con mau lớn, phát triển theo đúng giai đoạn nhé!
>>> Tham khảo: 6 ưu điểm của sữa Physiolac công thức mới
