Trẻ bị táo bón khiến ba mẹ lo lắng và tìm cách để giúp bé cải thiện táo bón. Điều đầu tiên ba mẹ thường làm là điều chỉnh chế độ ăn cho bé khi bị táo bón. Vậy chế độ ăn cho trẻ bị táo bón thế nào, chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ táo bón ra sao để con luôn khỏe mạnh.
1. Chế độ ăn cho trẻ bị táo bón phải giàu chất xơ
* Nguyên nhân trẻ bị táo bón
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón, một số nguyên nhân chính khiến trẻ bị táo bón như:
– Do chế độ ăn uống: ăn ít chất xơ, nhiều chất đạm, uống ít nước…
– Do thuốc: Canxi, sắt, kháng sinh…
– Do bệnh toàn thân: thiếu máu, còi xương, suy dinh dưỡng.
– Do bệnh tiêu hóa: phình to đại tràng, hẹp ruột, nứt kẻ hậu môn bẩm sinh…
– Do bệnh thần kinh: bệnh não bẩm sinh, bại não, tổn thương vùng cùng cụt, thoát vị màng não tủy.
* Bổ sung chất xơ cho bé bị táo bón trong chế độ ăn
Tuy nhiên hầu hết các bé bị táo bón là do chế độ ăn uống ít chất xơ. Vì vậy chế độ ăn cho trẻ táo bón tốt nhất là bổ sung chất xơ cho bé. Phần lớn các loại rau quả cung cấp một lượng lớn chất xơ. Trong đó một số còn có khả năng hỗ trợ đại tiện, nhuận tràng tốt. Ví dụ như rau dền, rau mồng tơi, rau lang, cam bưởi, chuối, đu đủ… Tuy nhiên không nên cho con ăn một số loại trái cây, củ quả có khả năng gây táo bón như cà tốt, hồng xiêm….
Thường các bé không thích ăn rau vì thế mẹ cần kiên trì và khéo léo. Mẹ nên chế biến rau, củ, quả thành các dạng khác nhau để cho bé ăn dễ hơn. Trong các bữa ăn để các bé ăn rau nhiều hơn mẹ hãy trang trí thật đẹp nhé. Những hình thù ngộ nghĩnh sẽ khiến thích thú hơn khi ăn.
Mẹ có thể xay nhuyễn một số rau, củ quả thành sinh tố hoặc ép nước cho bé uống. Hoặc mẹ có thể cho bé ăn sữa chua cùng hoa quả để tốt cho hệ tiêu hóa.
* Vậy bổ sung bao nhiêu lượng chất xơ cho bé là đủ?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em từ 1 – 18 tuổi nên được bổ sung từ 14 -31g chất xơ mỗi ngày. Các chuyên gia khuyến cáo ăn 25 – 30g chất xơ/ngày hoặc ăn 12g chất xơ cho 1000 calo ăn vào.
Trẻ em có thể ăn lượng chất xơ tùy theo tuổi, có thể tính một cách đơn giản theo công thức:
TUỔI + 5 = SỐ GAM CHẤT XƠ ĂN (Ví dụ trẻ 8 tuổi cần 8 + 5 = 13 g xơ/ngày.
2. Chế độ ăn cho trẻ bị táo bón cần phải đủ nước
Với trẻ bị táo bón, uống đủ nước rất quan trọng bởi một nguyên nhân thường gặp ở trẻ là bé uống ít nước. Lượng nước bé uống hàng ngày không đủ khiến phân bé bị rắn và kho khiến bé đi vệ sinh khó khăn hơn. Vì vậy mẹ phải đảm bảo cho bé uống nước đầy đủ theo thể trạng của bé.
* Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi
Theo Th.S Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia, trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỷ lệ hướng dẫn trên hộp, thì không cần uống nước. Tuy nhiên nếu trẻ ra nhiều mồ hôi do còi xương, hoặc đi ngoài phân táo bón, thì cho tẻ uống thêm 100 – 200 ml mỗi ngày.
* Trẻ 6-12 tháng tuổi
Trẻ em tuổi này có nhu cầu nước khoảng 100ml trên mỗi kg cân nặng cơ thể, một ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 8kg cần 800 ml nước, nếu bé uống được 600 ml sữa thì cần bổ sung 200 ml nước mỗi ngày dưới dạng nước đun sôi để nguội, nước quả tươi, nước rau luộc….
* Trẻ trên một tuổi
Trẻ nặng 10 kg cần một lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ nặng hơn 10 kg thì mỗi kg thêm 50 ml nước
Ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ như sau:
Lượng nước uống (ml) = 1.000 ml + [(số kg của trẻ – 10 ) x 50 ml]
Ví dụ: Bé 13 kg cần 1.000 ml + ( 3 X 50 ml) = 1.150 ml
Nếu bé uống 500 ml thì số nước cần bổ sung là: 1.150 – 500 = 650 ml
Trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước bằng người lớn: 2 – 2.5 lít/ngày
Lượng nước nên chia đều trong ngày, có thể uống ít vào buổi tối. Không nên đợi khi khát mới uống vì khi đó tế bào đã thiếu nước. Đồng thời cha mẹ không nên cho trẻ sử dụng bừa bãi nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao, các loại nước có ga, cà phê, nước tăng lực… Các loại nước đó sẽ khiến trẻ đầy bụng, biếng ăn hoặc gây thừa cân, béo phì.
Với việc bổ sung đầy đủ nước cho bé sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, phân mềm và nhu động ruột tốt, phân di chuyển tới trực tràng dễ dàng, bé đi vệ sinh nhẹ bẫng.
3. Chế độ ăn cho trẻ bị táo bón là chọn được sữa công thức tốt cho hệ tiêu hóa
Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho trẻ nhỏ đặc biệt với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi. Với trẻ bú mẹ hoàn toàn sẽ giúp cho chế độ dinh dưỡng cân bằng, bé sẽ không gặp phải tình trạng táo bón. Nhưng với những trẻ phải bổ sung sữa công thức hoặc sử dụng 100% sữa ngoài thì nên lựa chọn sữa ưu tiên phát triển hệ tiêu hóa. Bởi hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh vô cùng non nớt nên rất dễ bị rối loạn tiêu hóa. Lúc này bé cần nhất không phải sữa tăng cân, sữa tăng chiều cao, tăng trí não mà là bảo vệ hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là nền tảng vững chắc bé lớn nhanh, hấp thụ tốt thức ăn.
Đặc biệt, cha mẹ nên lựa chọn các loại sữa có hệ chất xơ tối ưu Gos & Fos (tỷ lệ 90/10) sẽ giúp tăng vi khuẩn có lợi, giảm vi khuẩn có hại, khiến thành ruột khỏe mạnh. Bé sẽ tiêu hóa dễ dàng, không lo táo bón, đầy hơi. Hệ chất xơ Gos & Fos cũng sẽ giúp bé tăng cân bền vững, hấp thu tốt đa và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng tốt nhất. Các loại sữa tốt cho hệ tiêu hóa không táo bón còn được gọi với cái tên quen thuộc là sữa mát.
Physiolac là một trong sức công thức đến từ nước Pháp với thành phần dinh dưỡng cân đối, tương đương sữa mẹ. Đặc biệt sữa có hệ chất xơ Gos & Fos (90/10), tỷ lệ đạm Casein/Whey giống sữa mẹ, lượng đường Lactose cân đối giúp bé tiêu hoá dễ dàng, không còn táo bón.
Hệ chất xơ Gos & Fos có trong sữa giúp tăng lợi khuẩn, loại bỏ các vi khuẩn có hại, bảo vệ thành ruột, bé tiêu hoá tốt, khoẻ mạnh.
Physiolac rất tốt cho các bé có hệ tiêu hoá kém, mất cân bằng dinh dưỡng, táo bón kéo dài.
Với công thức đột phá cùng 26 loại vitamin, khoáng chất, lượng DHA cao, Physiolac không chỉ giúp cho bé không táo bón mà còn phát triển cân đối toàn diện cả về thể chất và trí não.
Physiolac chắc chắn bé sẽ không còn sợ hãi mỗi khi đi vệ sinh, hay đầy bụng, khó tiêu mỗi khi táo bón.
Các mẹ cùng tham khảo để cải thiện giúp con nha!
>> Tham khảo: Sữa Physiolac – Khắc tinh của táo bón
>> Tham khảo: Thực phẩm “vàng” giúp cải thiện táo bón
